El verano puede ser un período de mucha actividad, y es importante encontrar momentos de descanso y recuperación. En julio, nos enfocaremos en el yoga restaurativo, una práctica diseñada para relajar el cuerpo, calmar la mente y mejorar la calidad del sueño.
Beneficios del yoga para el descanso
El yoga restaurativo y las técnicas de relajación aportan múltiples beneficios:
Reducción del estrés y la ansiedad: Disminuye los niveles de cortisol y promueve la sensación de calma.
Mejor calidad del sueño: Ayuda a conciliar el sueño más rápido y mejora su profundidad.
Relajación muscular profunda: Libera la tensión acumulada en el cuerpo.
Mayor conexión mente-cuerpo: Promueve la conciencia plena y el bienestar general.
Secuencia de yoga para la relajación
Balasana (Postura del Niño) – Relaja la espalda y la mente.
Supta Baddha Konasana (Postura del Ángulo Reclinado) – Abre las caderas y fomenta la calma.
Viparita Karani (Piernas en la Pared) – Alivia la fatiga y mejora la circulación.
Supta Matsyendrasana (Torsión Espinal Supina) – Libera la tensión en la columna.
Savasana con meditación guiada – Relajación total del cuerpo y la mente.
Balasana (Postura del Niño) – Relaja la espalda y la mente.
Supta Baddha Konasana (Postura del Ángulo Reclinado) – Abre las caderas y fomenta la calma.
Viparita Karani (Piernas en la Pared) – Alivia la fatiga y mejora la circulación.
Supta Matsyendrasana (Torsión Espinal Supina) – Libera la tensión en la columna.
Savasana con meditación guiada – Relajación total del cuerpo y la mente.